Hurtigt svar
Til de fleste voksne er RestfulBlanket på 7 kg vores bud. Den er fyldt med rapsfrø i stedet for plast eller glas, kan vaskes ved 60 °C og komme i tørretumbleren, og den koster ca. 1.299 kr.
- Bedst til de fleste: RestfulBlanket, 140 × 200 cm, fra ca. 1.299 kr. for 7 kg. Dansk produceret med naturligt fyld.
- Bedst, hvis du sveder om natten: Jysk WELLBEE by ZiboCare, 9 kg, 1.499 kr. Glasperler og kølende fibre, og 10 års garanti.
- Billigst: Simple tyngdedyner med glasperler fra vidaXL, Salling og Nordic Wellness koster ca. 340–700 kr. Vi har ikke vurderet dem enkeltvis.
- Til børn over 5 år: Terapiuniverset Junior PLUS på 5–6 kg med 30 dages prøveperiode. Til babyer anbefaler vi ingen tyngdedyne.
Vi har sammenlignet producenternes egne oplysninger og priserne i danske butikker i oktober 2026. Vi har ikke selv testet dynerne. Siden indeholder reklamelinks: Køber du via et link, får vi en provision. Prisen er den samme for dig.
De 3 tyngdedyner sammenlignet
| Model | Til | Fyld | Vask | Garanti og prøvetid | Pris | Køb |
|---|---|---|---|---|---|---|
| RestfulBlanket | Voksne | Rapsfrø | 60 °C og tørretumbler | 2 års garanti | ca. 1.299 kr. (7 kg) | Se pris |
| Jysk WELLBEE 9 kg | Voksne, der sveder | 95 % glasperler + fibre | 60 °C skåne, ikke tørretumbler | 10 års garanti | 1.499 kr. | Se hos Jysk |
| Terapiuniverset Junior PLUS | Børn over 5 år | Plastgranulat | 60 °C | 30 dages tilfredshedsgaranti | 1.599–1.699 kr. | Se pris |
RestfulBlanket fås i 5, 7, 9 og 11 kg (140 × 200 cm) og 6, 8, 10 og 12 kg (140 × 220 cm). Priserne er tjekket i oktober 2026 hos producenterne, Jysk og PriceRunner. Jysk-dynen var midlertidigt udsolgt online, da vi kiggede.
Hvor tung skal din tyngdedyne være?
Tommelfingerreglen er omkring 10 % af din kropsvægt. RestfulBlanket bruger 10 % i sin brugervejledning, og Jysk skriver, at de fleste foretrækker 10–15 %. Ligger du mellem to størrelser, er den letteste som regel den mest behagelige.
Beregn din dynevægt
Træk i skyderen til din egen vægt.
Tommelfingerreglen er omkring 10 % af kropsvægten. Til børn, og hvis du har helbredsproblemer, så spørg en læge eller ergoterapeut først.
Se dyner på 8 kg| Din kropsvægt | 10 % | Typisk valg |
|---|---|---|
| 50 kg | 5 kg | 5 kg |
| 60 kg | 6 kg | 5 eller 6 kg |
| 70 kg | 7 kg | 7 kg |
| 80 kg | 8 kg | 7 eller 8 kg |
| 90 kg | 9 kg | 9 kg |
| 100 kg | 10 kg | 9 eller 10 kg |
| 110 kg | 11 kg | 11 kg |
Reglen er et udgangspunkt, ikke en facitliste. I et svensk studie fra Karolinska Institutet fandt 10 ud af 64 deltagere en dyne på 8 kg for tung og skiftede til 6 kg.
Tjek også din vaskemaskine. RestfulBlanket anbefaler, at maskinen kan tage mindst dynens vægt. Kan den ikke det, så vælg en lettere dyne eller to mindre.
Dynerne gennemgået
Nr. 1, bedst til de fleste voksne
RestfulBlanket
RestfulBlanket syr sine dyner i Danmark på et socialøkonomisk værksted i Vig. Fyldet er varmebehandlede rapsfrø i et betræk af 100 % bomuld, der er OEKO-TEX-certificeret, så der er hverken plast eller glas i dynen. Ifølge producenten er rapsfrøene næsten lydløse, når de gnider mod hinanden. Dynen er registreret som medicinsk udstyr i klasse I.
Du kan vaske den ved 60 °C og tørre den i tørretumbleren, hvilket er sjældent for en tyngdedyne. Den fås i 140 × 200 cm (5, 7, 9 og 11 kg) og en længere XL-udgave på 140 × 220 cm (6, 8, 10 og 12 kg).
Passer til
- Voksne, der vil have naturligt fyld uden plast
- Dig, der vil kunne vaske og tørretumble dynen
- Dig med allergi over for husstøvmider
Værd at vide
- Ulempe: dynen er ikke varm i sig selv, så om vinteren skal du have en almindelig dyne ovenpå
- Bomulden kan krympe lidt i vask
- Producenten regner med en levetid på op til 5 år ved daglig brug
Fra ca. 1.299 kr. (7 kg)
Nr. 2, bedst hvis du sveder
Jysk WELLBEE by ZiboCare 9 kg
WELLBEE er Jysks bud til dig, der har det for varmt om natten. Fyldet er 95 % glasperler med kølende Outlast-fibre, og dynen er syet i kvadrater, så fyldet bliver på plads. Den kan vaskes ved 60 °C, er OEKO-TEX-certificeret og har 10 års garanti.
Passer til
- Voksne på ca. 60–90 kg, der sveder om natten
- Dig, der vil have lang garanti
Værd at vide
- Ulempe: den må ikke komme i tørretumbleren, så en 9 kg dyne skal ligge flere dage og tørre
- Den var midlertidigt udsolgt online, da vi kiggede
- Jysk er ikke vores samarbejdspartner. Vi nævner dynen, fordi den er et godt valg til varme sovere
Nr. 3, hvis du bare vil prøve
Billige glasperledyner
På PriceRunner finder du tyngdedyner på 6–8 kg fra vidaXL, Salling NatteRo og Nordic Wellness til ca. 340–700 kr. De er en billig måde at finde ud af, om en tyngdedyne overhovedet er noget for dig.
Vi har ikke vurderet dem enkeltvis. Tjek tre ting, før du køber: om den kan vaskes ved 60 °C, om størrelsen dækker dig fra halsen og ned, og om stoffet er OEKO-TEX-certificeret.
Hvad siger forskningen?
Det bedste studie, vi har fundet, peger på en effekt for mennesker med søvnløshed, men det gælder en bestemt gruppe, og der er stadig meget, vi ikke ved.
I studiet fra Karolinska Institutet fra 2020 sov 120 voksne med søvnløshed og en psykiatrisk diagnose, fx depression, ADHD eller angst, i fire uger med enten en tung kædedyne på 6–8 kg eller en let dyne på 1,5 kg. Deltagerne fik ikke at vide, hvilken af de to dyner der var den tunge.
- I gruppen med den tunge dyne faldt søvnløshedsscoren fra 21,7 til 9,2 point. I kontrolgruppen faldt den fra 21,2 til 18,8.
- 59 % i gruppen med den tunge dyne fik det markant bedre, mod 5 % i kontrolgruppen.
- Målt med et ur på håndleddet sov deltagerne dog ikke længere, og de var ikke vågne færre minutter i løbet af natten. Forbedringen var størst i deres egen oplevelse af søvnen.
Et tidligere studie af børn med autisme fandt, at en tyngdedyne hverken fik børnene til at falde hurtigere i søvn eller sove længere, selvom børn og forældre var glade for dynerne.
Kort sagt: En tyngdedyne kan give ro for nogle, men den er ikke en behandling. Har du haft søvnproblemer i længere tid, så tal med din læge. Læs også vores guide, hvis du ikke kan sove.
Sådan vælger du
Fyld. Mange tyngdedyner er fyldt med glasperler, som er små og tunge. Rapsfrø er et naturligt alternativ uden plast, og RestfulBlankets rapsdyne kan tåle tørretumbleren. Plastgranulat bruges især i dyner til børn.
Størrelse. Dynen skal dække dig fra halsen og ned, men den skal ikke hænge ud over sengekanten, så den glider af. Er du høj, så vælg en længde på 220 cm.
Varme. En tyngdedyne ligger tæt på kroppen. Sveder du, så kig efter kølende fibre eller naturligt fyld, og brug den uden ekstra dyne om sommeren. Fryser du, så læg en almindelig dyne ovenpå.
Vask. Vælg en dyne, der kan vaskes ved 60 °C, hvis du har allergi. Ifølge Jysk fjerner vask ved 60 °C husstøvmider fra stoffet. Tjek også, om den må tørretumbles, og om din vaskemaskine kan klare vægten.
Prøveperiode. Det kan tage tid at vænne sig til en tyngdedyne. RestfulBlanket skriver, at nogle har brug for et par dage og andre op til to uger. Kig efter en returret, der giver dig tid nok.
Tyngdedyne til børn
Til babyer anbefaler vi ingen tyngdedyne, også selvom nogle butikker sælger dem i babystørrelse. Sikkerhedsstyrelsen understreger, at tyngdedyner til børn under tre år ikke må udgøre en risiko.
Til større børn kan en tyngdedyne give mening, men tal med jeres læge eller en ergoterapeut først. Barnet skal selv kunne skubbe dynen af sig, og ansigtet skal altid være fri. Læs mere i vores guide til tyngdedyner til børn.
Spørgsmål og svar
Hvor tung skal en tyngdedyne være?
Omkring 10 % af din kropsvægt, altså ca. 7 kg, hvis du vejer 70 kg. Ligger du mellem to vægte, så vælg den letteste.
Hvem bør ikke bruge en tyngdedyne?
RestfulBlanket fraråder tyngdedyner, hvis du har hjerte-kar-sygdom eller problemer med vejrtrækningen, fx astma, søvnapnø eller KOL. Tager du medicin, så spørg din læge først. Du skal altid selv kunne skubbe dynen af dig.
Kan man vaske en tyngdedyne?
Det afhænger af dynen. RestfulBlanket kan vaskes ved 60 °C og tørretumbles. Jysks WELLBEE kan vaskes ved 60 °C på skåneprogram, men skal lufttørre. Tjek altid, at din vaskemaskine kan klare vægten.
Bliver man for varm under en tyngdedyne?
Det kan ske, fordi dynen ligger tæt på kroppen. Vælg en dyne med kølende fibre eller naturligt fyld, og drop den ekstra dyne om sommeren.
Hvor lang tid tager det at vænne sig til den?
Ifølge RestfulBlanket føler nogle sig godt tilpas fra første nat, mens andre har brug for op til to uger.
Hvor længe holder en tyngdedyne?
RestfulBlanket regner med op til 5 år ved daglig brug. Jysk giver 10 års garanti på WELLBEE.
Kilder
Priser og produktdata er tjekket i oktober 2026.
- RestfulBlanket: Brugervejledning til KerneRo tyngdedyne (Hjælpemiddelbasen, rev. 03, december 2025)
- PriceRunner: tyngdedyner på 7 kg
- Jysk: Tyngdedyne 9 kg WELLBEE by ZiboCare
- Terapiuniverset: Tyngdedyner
- Ekholm, Spulber og Adler: A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders (Journal of Clinical Sleep Medicine, 2020)
- Sikkerhedsstyrelsen: Tyngdedyner skal være sikre for små børn